savasana est souvent décrite comme l'une des poses les plus difficiles du yoga, mais pas parce qu'elle nécessite des biceps forts ou des ischio-jambiers flexibles. ce n'est pas une situation sans intervention. plutôt, sa difficulté découle du défi psychologique de ne rien faire à votre corps, tout en gardant votre esprit calme et clair. pendant la pratique du yoga asana,, nous devenons très habiles à nous concentrer sur le caractère physique de notre posture. faire une série de poses de yoga d'une manière qui se concentre sur l'alignement donne à nos petits esprits occupés beaucoup de temps pour s'occuper. c'est l'une des plus grandes joies de toute pratique d'exercice : libérer notre cerveau actif de la frivolité quotidienne des petites conversations. lorsque nous' sommes préoccupés par la bonne distance entre nos pieds, si nos cuisses sont parallèles au sol, et (constamment !) détendre nos épaules, sans parler de la force écrasante des sensations causées par l'effort, notre cerveau ne peut s'empêcher de se taire. mais que se passe-t-il lorsque le corps s'arrête de bouger et se repose ? ? pour beaucoup d'entre nous, les bébés singes seront bientôt de retour en action. c'est le défi de style savasana : garder la tête claire lorsque le corps est immobile. à bien des égards, c'est ce que nous sommes tous travailler à . faire une pause lorsque le corps a été tordu et que nous ' sommes encore en train de récupérer d'une dépression mentale nous apprend à observer nos pensées plutôt qu'à les incarner. c'est la pratique de la méditation et de la vie. savasana est également un rituel important dans les cours de yoga. il. marque la fin d'une intense expérience corporelle publique. il renforce la confiance en vous mettant dans une position vulnérable dans un cadre de groupe. il nécessite également que vous de recevoir de courtes pauses et de l'inactivité après votre pratique . lorsque vous ' faites du yoga à la maison ,, vous pouvez vous retrouver à sauter la pose de savasana parce que les adultes occupés ne semblent pas s'adapter au milieu de la journée . être obligé de faire des pauses en classe est plus important qu'il n'y paraît. les bienfaits du savasana : entraîner l'esprit à méditer. permettre au corps de se reposer après la pratique aide à absorber les effets de son activité. vous préparer à la transition vers votre journée. instruire: La pose de savasana est généralement la dernière pose d'un cours de yoga . si vous ' êtes à la maison , éteignez les lumières et réglez une minuterie sur au moins cinq minutes . venez vous allonger sur votre tapis de yoga. écartez vos jambes et écartez vos pieds. gardez vos bras à quelques centimètres de votre corps, et tournez vos paumes vers le plafond. fermez les yeux. alourdissez votre corps, comme s'il s'enfonçait dans le sol. si vous avez du mal à lâcher prise, il peut être utile de scanner votre corps, en commençant par votre orteils et remontez, en relaxant chaque partie de votre corps pendant que vous marchez. respirez naturellement. lorsque vous remarquez des pensées surgir, faites-y attention, mais ne vous impliquez pas. restez détendu mais éveillé. maintenez cette position pendant 5 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que votre professeur vous sorte de cette position.
accessoires savasana utiles de fournisseur de tapis de yoga:A tapis de yoga en daim ou un tapis de yoga antidérapants en liège peut aider à amener le bas du dos dans une position plus confortable. s'il fait froid dans la pièce, couvrez-vous d'une couverture ou mettez un pull et des chaussettes. couvrez-vous avec quelque chose de lourd pour vous sentir calme. certaines personnes aiment les coussins pour les yeux. mettre quelques couvertures pliées sur vos hanches peut aussi vous donner l'impression d'être ancré.
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