l'une des meilleures choses à propos du yoga est que vous pouvez le pratiquer n'importe où. dans des cours de groupe, vous pouvez bénéficier des conseils et des commentaires de l'enseignant, ainsi que d'un sens de la communauté, mais ces cours peuvent coûter plus cher et ne correspond pas toujours à votre emploi du temps.

vous pouvez toujours faire du yoga à la maison à un prix plus abordable. cependant, cette flexibilité peut être une pierre d'achoppement. trouver une routine d'entraînement qui vous convient et la programmer à temps est la clé pour s'y tenir. ici's ce dont vous avez besoin pour éliminer le bloc et commencer votre pratique à domicile.

comment pratiquer des vidéos à la maison

les leçons animées par un suivi vidéo peuvent fournir une structure et une motivation à votre pratique à domicile en herbe. il fut un temps où les gens achetaient des DVD de yoga (même des cassettes VHS !) et suivaient les mêmes procédures encore et encore. Internet a résolu ce problème l'ennui en apportant des tonnes de vidéos de yoga directement sur nos téléphones et ordinateurs portables.

les principales plateformes de vidéos de yoga en ligne (recherchez "des cours de yoga en ligne" pour les trouver) suivent toutes un modèle similaire. leur liste d'enseignants crée des cours de styles variés, dont la durée et l'intensité sont mises à jour fréquemment donc il y a toujours quelque chose de nouveau à essayer. la plupart de ces plateformes offrent des essais gratuits, alors magasinez jusqu'à ce que vous en trouviez une que vous aimez. une fois que vous'êtes installé sur un site, attendez-vous à payer environ -20 par mois, ce qui correspond à peu près au coût d'un cours en studio.

si vous voulez dépenser moins d'argent (comme rien), recherchez sur youtube des "cours de yoga" pour obtenir de nombreux produits gratuits, notamment des cours complets et des tonnes de tutoriels de pose qui peuvent vraiment vous aider à développer une bonne habitude d'alignement. ceux-ci peuvent varier en qualité (ils ' sont gratuits , après tout) , alors consultez également votre site de yoga de confiance lorsque vous avez des questions sur une pose inconnue .

ou pas de vidéo

vous pouvez également créer vos propres routines ou répéter des séquences que vous complétez en classe. si vous avez plus d'expérience en yoga, essayez une pose stimulante, ou laissez votre corps bouger intuitivement après vous être échauffé avec une salutation au soleil. plus vous faites de yoga,, plus c'est facile,, même si vous prévoyez d'en faire la plupart à la maison,, prendre occasionnellement des cours réels pour vous inspirer et vous aligner peut vous aider de manière incommensurable.

quand pratiquer

tout en étant capable de faire du yoga à tout moment est l'un des avantages d'une pratique à domicile , cette approche en roue libre ne fonctionne pas toujours , malgré vos meilleures intentions . programmez votre temps de tapis pour qu'il ne fonctionne pas ' se retrouver au bas de votre liste de choses à faire. il n'est pas nécessaire' d'être à la même heure tous les jours, mais si vous voulez vous entraîner régulièrement, ne tentez pas votre chance .

conseil : si vous avez généralement un cours d'une heure en studio,, vous pouvez obtenir presque autant d'asanas dans un cours vidéo de 45 minutes ou même de 30 minutes, car le cours en studio commence généralement quelques minutes plus tard pour chant et dharma Un discours commence, ou une méditation, se termine de la même manière. les leçons vidéo vont souvent droit au but.

où pratiquer

ne laissez pas l'absence d'un espace dédié au yoga vous empêcher de pratiquer à la maison. bien sûr, ce serait bien d'avoir une pièce immaculée avec de la lumière naturelle, loin de la maison et du bruit de la rue, mais tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un espace de 185 cm x 68 cm pour vos coussins. dans la vie, nous n'avons souvent pas'les conditions idéales pour résoudre nos problèmes et faire face à nos facteurs de stress. être capable de se concentrer sur votre travail intérieur plutôt que sur votre environnement extérieur est une bonne habitude pour vivre hors du tapis.

conseil : si vous vous trouvez près d'un mur,, intégrez-le dans votre pratique pour soutenir la pose d'équilibre.

Yoga à domicile pour débutants :

si vous débutez dans le yoga ou si vous n'avez suivi que quelques cours, recherchez la série pour débutants sur l'une des principales plateformes. en vous inscrivant à une série, vous vous assurez' d'être régulièrement sur votre tapis et d'acquérir les bases informations dont tous les débutants ont besoin.

équipement ménager de base

A secondpagesport vente en gros tapis de yoga est le principal équipement dont vous avez besoin. bien qu'il soit's tentant de choisir l'option la moins chère, il y a de nombreuses raisons de ne pas le faire. les coussinets en PVC bon marché sont glissants, et ils ne sont pas biodégradables. sans surprise, nous recommandons un tapis de yoga écologique avec une surface d'entraînement super adhérente et des guides d'alignement intuitifs gravés dans le tapis. le guide d'alignement est idéal pour la pratique à domicile car il vous aide à traduire les instructions que vous entendez dans les mouvements de votre corps's.