si vous recherchez " le yoga pour l'anxiété " (ce qui est probablement la raison pour laquelle vous vous êtes retrouvé ici) ,, vous ' obtiendrez de nombreuses listes suggérant que vous pratiquiez neuf ou douze poses spécifiques . pendant votre séjour 's absolument rien de mal à faire ces poses, ce n'est pas le véritable avantage du yoga pour la santé mentale.

alors comment le yoga aide-t-il? l'astuce est simple : commencez à le faire dès que possible, et respectez-le quelques fois par semaine dans un avenir prévisible. plus vous pratiquez souvent, mieux vous serez en mesure de comprendre votre corps, votre esprit, et comment ils sont liés les uns aux autres, ce qui vous ouvre la porte pour trouver de nombreuses techniques utiles pour gérer l'anxiété.

8 façons dont le yoga aide à contrôler l'anxiété

1. fournir des outils de mise à la terre

la mise à la terre est un mot souvent utilisé dans le yoga. cela signifie une connexion forte au corps, qui peut être utilisée pour ancrer l'esprit s'il commence à tourner. le mouvement est ancré. il en va de même pour respiration. votre respiration ancre votre corps dans sa physicalité, déplaçant votre attention de vos pensées vers votre corps.

2. se concentrer sur l'instant

la pratique du yoga fait attention à votre respiration. parfois nous l'accélérons ou la ralentissons pour un effet spécifique, mais parfois il suffit de le remarquer sans rien changer. se concentrer sur le mouvement et la respiration peut aussi faciliter vivre dans le moment présent,, ce qui peut être utile lorsque s'inquiéter de ce qui pourrait arriver dans le futur déclenche de l'anxiété.

3. augmenter la conscience corporelle

l'anxiété peut produire des symptômes physiques que vous ne remarquerez peut-être pas à moins que vous ' soyez habitué à ce qu'il aime 's vivre dans votre peau . à mesure que vous devenez plus conscient de votre corps ,, vous pouvez apprendre à combattre l'anxiété manifestations physiques en faisant des choses comme détendre les muscles tendus et approfondir la respiration superficielle.

4. éveiller un nouveau sens de soi

même lorsque vous vous asseyez et méditez pendant un court instant, vous commencez à être témoin de vos pensées sans interagir avec elles. lorsque vous ressentez l'activité de votre esprit en tant qu'observateur, il devient clair que vous n'êtes pas votre esprit , ce qui facilite la sortie de la spirale improductive.

5. favoriser l'acceptation

chaque fois que vous vous présentez sur votre tapis de yoga d'exercice , tu reçois une leçon pour accepter qui tu es maintenant. peu importe'ce que tu as fait hier, ce que tu comptes faire demain, ce que tu as mangé au déjeuner, ce qui compte c'est ce que vous'faites maintenant. ce n'est pas un cours facile à suivre, mais cela vient quand vous avez assez de temps.

6. améliorer la concentration

l'intensité physique d'une pratique d'asana est si élevée qu'elle attire toute votre attention. vous sortez souvent du yoga pour constater que vous n'avez pas le temps de penser à autre chose pendant une heure.

7. favorise la tolérance à l'inconfort

chaque nouvelle pose vous met sur le point de gérer votre propre inconfort. cette sensation d'apprendre à contrôler votre corps à faible risque est un excellent entraînement pour votre cerveau.

8. améliore le bien-être

quel type de yoga peut aider à soulager l'anxiété?

plus de bonnes nouvelles! peu importe le yoga que vous pratiquez. rapide, lent, cours en groupe, exercices à domicile, n'importe quelle température, n'importe quelle méthode. le yoga se décline en plusieurs saveurs, vous devrez donc peut-être essayez-en plusieurs pour trouver le bon, mais il y a un yoga pour tout le monde.

avez-vous peur de commencer le yoga parce que vous êtes inquiet ?

si vous ' êtes nouveau dans le yoga et ne ' savez pas par où commencer , consultez tapis de yoga imprimés personnalisés en gros guide des tapis de yoga pour débutants . plus vous en savez à l'avance , plus vous serez confiant ' mais vous n'avez pas vraiment besoin de faire quoi que ce soit avant de déployer le tapis de yoga en daim en caoutchouc pour la première fois dans un cours pour débutant's., le yoga a le potentiel de vous aider à réduire l'anxiété à partir d'aujourd'hui, alors commençons's !